na rzeźbę

ciężko jest zwiększać siłę i poprawiać muskulaturę pomyśl jeśli robiosz rzeźbe ucinasz ilość kcal a robiąc siłe dieta wygląda podobnie jak na masę ..

jaką rzeźbe? najpierw musisz mieć co rzeźbić. Kolego, masa masa i jeszcze raz masa. I nie skupiaj się jak w temacie tylko na klatce, bo brakuje tutaj wszystkiego. Proponuje odwiedzić działy treningu dla początkujących i odżywiania. Przeczytaj posty podwieszone, tam wszystkiego się dowiesz.

teraz się zaczną cykle na psycho-siło-maso-rzeźbę HTZ w USA przy depresji stosuje się tak po 50.. więc marny argument, porównywalny do dawania marihuany osobom, którym bliżej jak dalej

spiecia brzuch w prysiadzie to chodzi oto. Kucasz stopy w odl. 20cm potem rozkaraczasz kolana rece miedzy kolanami(blisko ciala) dlonie cale dotykajo podlogi (niedotykaj lokciami ud) i powoli schylasz sie doprzodu przenosząc ciezar na rece. sproboj wyrzymac 10sek miesnie brzuch bardzo mocno sie przytym napinają powtorz to kilka razy Spinanie [...]

Rób co się da, jedz zdrowo i koniecznie pisz tu o postępach, żeby się motywować do działania. Nie jeden już schudnąl i zrobił porządną rzeźbę. Zaplanuj sobie na ten cel najbliższe 2-3 lata, powoli to realizuj i efekty się pojawia.

Pozdrowka dla kolesi z silowni macie ode mnie po sogaczu moze mi tez zrobicie fotke? ale to po wakacjach bo musze zlapac pierw forme hehe. W porzasiu wygladacie myslalem ze na naszej silce nie ma ludzi ktorzy tak wygladaja bo ja widze tam samych pakerow bez rzezby a ali widze ze ma spoko rzezbe tak trzymac chlopaki. Trening czyni mistrza

sam sie zastanawiam nad takim cyklem redukcyjnym enan 250mg/week i bold 400mg/week + do tego T3. T3 obecnie na cyklu wyprobowalem w dawce od 12.5 mcg do 50mcg zeby zobaczyc jak ten srodek na mnie dziala i musze powiedziec ze dzialanie czuc pieknie.przy 25mcg upocony jak nigdy w zyciu, nawet teraz na 12.5 czuje zwiekszona potliwosc.pewnie pogoda [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Jak miałem 13 lat nie ważyłem 59kg .... a Poza tym wspomniałem że ektomorfik jestem, i nie to że się nie chce a nie mam czasu, w domu jestem na dzień parę godzin. Siłę mam i rzeźbę też. Temat zakończony. Zmieniony przez - slotki w dniu 2010-01-23 17:41:44

Wypełnij autorze tematu tę ankietę, którą wrzucił @Tomq. Od przybrania na masie jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie ma treningów na masę, czy rzeźbę.

Spróbuj a6w lub abs2 na brzuch :) Wszystko masz rozpisane w podwieszonych (czasem nie) tematach. Jezeli chodzi o rzeźbę:)

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania [...]

chcesz lepiej wygladac iz teraz ale odrzu ci mowie ze nie licz na wiele bo treningiem domatora duzych efektow w wygladzie nie uzyskasz jezeli chodzi o mase co innego gdy chodzi o rzezbe bo wtedy to mozesz liczyc na efet poszukaj czegos jeszcze w atlasie i wtedy sprobuj cos ulozoyc na nowo pozdro

60 dolarów chyba. Haba późno karierę zaczęła i na razie 3 tylko pojedynki. Może się rozwinie jeszcze. Na Rizin przegrała z nią. Ta to przynajmniej ma dobrą rzeźbę, a nie jakieś wątłe panienki. Kana Watanabe https://www.sherdog.com/image_crop/200/300/_images/fighter/20171019032558_kanawatanab.JPG

Ulozyc nikt Ci planu nie ulozy. Pozatym na sile i rzezbe raczej sie jednoczesnie nie da. Na mase i sile jeszcze by dalo rade pogodzic. Co do rzezby i masy to trening jest ten sam a efekty regulujesz dieta. Zmieniasz bilans wrzucasz aeroby/HIIT i tym samym masowy trening staje sie redukcyjnym.. pozdrawiam

Nie rozumiem cię. Tzn. jedno ćwiczenie 4 serie i potem znowu 4 serie? Gdzie tak czytałeś? ;-) Nie wiem po co szukasz utrudnień, robisz normalnie na dużo partie 4 serie na małe 3 serie. Niezależnie od tego czy robisz tzw. masę czy rzeźbę to zawsze dużymi ciężarami. Chodzi mi o to ze cztery serie po np. 4 powtorzen (ciezkimi ceizarami)

"Cześć! zabrałem się za rzeźbę, ważę 82kg, mam 170cm i 17 lat. Na siłownie chodzę rok. Słyszałem o dwóch sposobach robienia rzeźby. Pierwszy: pon - klata bic wto - plecy tric śro - barki nogi czw - klata bic pt - plecy tric sob - barki nogi. Mówiono mi, że na rzeźbie trzeba ćwiczyć każdą partię mięśni dwa razy. Drugi sposób: Robienie tzw. [...]

zaraz po deca. tylko brakuje ci jednej rzeczy. zamiany propa na dlugis estr. wtedy enan do deca na 8-10 tygodni i reszta czyli jakies tam 8-10 tygodni tren prop wino. teraz czaje o co ci chodzi.............. kurde prop 15 tygodni? hmmm, pierwszy raz sie spotkalem z takim cyklem. ale wiem, jestes w 7 tygodniu wiec masz czas na zmiane. teraz zamien [...]

ale mi chodzi o zmniejszenie tkanki tluszczowej. A po drugie przez wakacje chce miec szesciopak i porzadna rzezbe, a po wakacjach na masie poleciec Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-21 13:26:48 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-21 17:14:29

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.